100 sumie

[...] zrobić wpis to już ani drgnie :) Więc Wesołych zdrowych Świąt życzę i tym optymistycznym akcentem kończę dzisiejszy wpis :) Trening 1.Wyciskanie ławka płaska 40x10 70x6 100x3 130x7 120x7 110x7+100x3+90x4 40x10 70x6 100x3 130x7 120x7 110x8+100x3+90x3 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (2) 52x5 42x8 32x10 32x9/3 52x4 42x8 32x11 32x10/4 3. [...]

[...] 2szt.x13 2szt.x12 2szt.x12 (1szt.x15/9/9/9/9)+2,5kg 2szt.x14 2szt.x12 2szt.x12 (1szt.x.13/10/7/8/8)+3,75kg 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:40g T:10g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:40g T:10g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:80g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA 5. B: 55g W:145g [...]

[...] był już jednak, tradycyjnie, ryż paraboliczny. Do tego wrzuciłem sałatę z jogurtem naturalnym. W sumie, to i tak niezbyt duże odstępstwo, ale trzeba przyznać, że smakowało 100 razy lepiej, niż pierś przyrządzana w 'tradycyjny' sposób (przede wszystkim nie było takie suche). Na śniadanie, natomiast, poszedł tradycyjnie omlet. Zdjęcie nadaje się [...]

[...] nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją 180 nie jest takie ciezkie w docisku 200 moglem sie juz obawiac przy zlym podaniu lub wlasnej slabosci Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat to bodajże 80kg i na tym odpuściłem martwy [...]

[...] to się musi pilnować jak patrzę hehe), ja prep, jego kobieta redukcja. A moja żona mało je i nie za bardzo pije, także taka fit impreza będzie. Makro DT 370/380/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 80/120/0 3. 80/60/10 4. 80/60/10 5. 80/40/15 DNT 375/250/50 1. 75/50/10 2. 75/50/10 3. 75/50/10 4. 75/50/10 5. 75/50/10 W suplach jeszcze nic nie [...]

[...] / nie wiem, ale patrząc na postępy w połówkach raczej już więcej - Martwy ciąg: 4x160kg / 5x167kg - Przysiad: 5x125kg (z zapasem) / 3x135kg - Przysiad ze sztangą z przodu: 5x100kg / 5x110kg - Wyciskanie na barki: 3x100kg / 5x100kg (na tym zakończyłem przygodę z tym ćwiczeniem) - Drążek (wąsko, podchwytem): 3x45kg / 5x50kg - Wyciskanie wąsko: [...]

[...] ruchu... no nic, będzie lepiej ns - nachwyt szeroki (no może nie aż taki strasznie szeroki, ale to nie szer. barków) nb - nachwyt na szerokość barków p - podchwyt ns : 100%, 95%, 90% nb : 100%, 95%, 95%, 60% nb : 100%, 95%, 85% nb : 100%, 90% nb : 100%, 95%, 80% nb : 95%, 80% nb : 100%, 85% nb : 100%, 85% nb : 95% p : 100% Tam gdzie było [...]

[...] miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko po prostu zapełniony. I sytościowo w miarę ok. [...]

[...] pokarmu. A co oprócz tego mogłabyś polecić jako najistotniejsze? Aa, i lekarka rodzinna jeszcze powiedziała, żeby łykać wit. D, jakąś tam 2000. A w Ovarinie mam 1000IU, to nie wystarczająco? Jak nie, to chyba powinnam dokupić 1000 jak już, żeby mieć 2000, a nie żeby w sumie się nazbierało 3000? SOBOTA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid [...]

[...] i potem postaram się ustalić jakiś konkretniejszy plan (bo i tak np. w tym tygodniu nie ogarnęłam treningów, o tym niżej). CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x4, wywar z siemienia lnianego , trochę bulionu z udźca indyka Przesadziłam z kapustą kiszoną, wiem. [...]

[...] one od strony bocznej do przysrodowej (bo np przy biecpsie stwierdzenie "zewnetrzne /wew byloby ok bo wlokna ida wzdłuz a nie poprzek PISALEM OBRAZOWO, JAK KTOS WYMAGA 100% ANATOMICZNEGO NAZEWNICTWA TO MUSZE PISAC WSZYSTKO OD NOWA, PRAWWDA? TY TEZW ODPOWIEDZIACH STARASZ SIE BYC KOMUNIKATYWNY... tutaj ci troszke nie rozumiem albo napisales [...]

[...] saa wiadomo ze nie caly czas tylko z przerwami i mostkami itp. To są laitowe cykle teść 500mg gh i czasami npp dorzucę na wycinke salbutamol . Waga tak się trzyma 98-100kg przy niskim bf. Sarmami zainteresowalem sie jak na teściu i pewnie npp zaczęło mi wywalać hematokryt I hemoglobine , tyle było skutków ubocznych wlosy wogole mi nie [...]

[...] dość szybko.chociaz kobieta w sumie na pierwszy kontakt może dać i te 250-300 jak będzie słabo wbije wcześniej kolejną porcję. Rozrób w 3 ml. W jednej lotce będzie 1666 j.m Kup insulinoeki i dołączana igla ale luzem nie na stałe bo są takie i takie. W zależności od pompek czy 100 kresek czy 40. Podziel 1666 na 100 lub 40 i dawaj potrzebną ilość.

[...] jak u Kriksosa, z tym że nie tak "aptekarsko" Na dziś i jutro mam udka zamiast fileta, ale we wtorek zgotuję sobie już właśnie cyca i tym samym dieta będzie na 100% według tego co mam (no, może nie na 100% bo w poniedziałek zamówię WPC, więc obstawiam że przyjdzie w czwartek/piątek - ale coś poradzę żeby było okej). No i nowa [...]

[...] W sumie wprowadzenie mleka do diety w ilości max 150 g nie przeszkodziło mi w spadkach w listopadzie i grudniu. Żadnych problemów żołądkowych nie odczułam. Można to uznać za 100% dowód na brak nietolerancji? Chciałabym w końcu przestać sobie tym głowę zawracać, bo jakoś tak nie jestem pewna. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY [...]

[...] jakieś 3posiłki max do tego brak treningu efekt taki że wyglądam jak flak Waga jakieś -2kg,odstawiłem kreatynę więc zeszła woda. Plan styczniowy na szczęście uzyskany -> +100kg ........nadal jest 1 z przodu. A że waga lubi mi skakać więc pewnie tydzień,dwa i dobije do tego co było . Teraz tyram dalej. Trening na kolejne 9tygodni,zgodnie z [...]

Poziom bf nie ocenisz w 100%, tanity to szajs, 3msc po starcie w debiutach, kiedy już masowałem z 2msc, wyszło mi 2,9% %-) fakt byłęm suchy ale bez brawury. A klienci bulili po 20zł za pomiar i się jarali :-D taka praca na maximusie :-P Ocena brzucha itd. Też bez sensu, są osoby jak Emil Kaleński, kótry na masie miał zawsze pełną twarz, ręce i [...]

[...] możesz jakoś mega krotko napisać które białko na co najlepiej (możesz nawet jechać nazwami unsa bo przez ciebie tylko tu robię zakupy :\) osobiście teraz mam classisc whey 100% i używam do zagotowanego mleka + owsiane + rodzynki i myślę czy nie lepiej do takich celów inne bo to niby "idealne na po treningu" - a na przykład micellar casein [...]

patrzac na Polska scene to juz latwiej w 100+ niz w do 100 %-) na pewno mniej zawodnikow bedzie bo najciezsza sie wykrusza , a do 100 Sosinski, Wolski, Tasiemski itd.. do tego Zagór, pewno kwestia czasu i Kacper, nie wiem jak Seba M o ile kiedys sie pokaże to chyba w sumie raczej +100kg u mnie tez Przemo dziś była zamuła ale jak się wkreciłem to [...]

[...] i do tego 1 jabłko pokrojone Do posiłku Poszła mocna kawa i pojechałem do Łodzi na zakupy, jak wróciłem zjadłem kolejny posiłek 125g Frytek - AVIKO - 4 g tłuszczu na 100 g 130 g piersi 200 g fasolki szparagowej Następny posiłek to było: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g antrykotu [...]